腸と食物繊維と善玉菌と集中力

最近、腸内整備に関する書籍をよく目にする。

本屋でパラパラとめくってみると、腸内を綺麗にし、善玉菌を増やすような食生活をすると、うつ病も治り、集中力も増すという。こういう健康法の本は嫌いではないのだが、うさんくさいものも多い。どうしても話半分という姿勢でしか読むことができない。

しかしながら、「セロトニンの９５％は腸にて作られる」という文章は頭に残ってしまった。

昔、集中力を高め、日常において平常心を高めるべく、心のコントロールの仕方について勉強したことがあるが、その時にセロトニンというものが重要ということはよく書かれていた。それが腸で生成されるものであったとは…。

となると、相変わらず話半分ではあるが、腸内整備を今後の日課としていきたいと思う。

特に、発酵食品（納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト等）と食物繊維の多い食品（オールブラン、ひよこ豆やココア）を増やし、肉食を抑えようと思う。これにより、自分の集中力や感情・意識にどのような変化が出るか、自己分析していきたい。

ちなみにオールブラン40ｇで一日に必要な20gのうち70％が取れるのな。どこまで効果があるかわからないが、ためしてみたいと思います。

Kindleで学ぶCPA

私がCPAの勉強をする際に、KindleでWileyの問題集を使っています。

言うまでもなくメリットは、重い本を持ち運びしなくてよいということ。

特にカフェや外で勉強される方にはおすすめな方法です。wifi環境下なら即座に手に入りますし。

また値段も通常価格が65ドルのものが、37ドルまで下がります。

４冊もそろえるとなると、なかなか高いですからねえ・・・。

他方、デメリットとしては、やはり書き込みがしにくいということと、

やや答え合わせなどがしにくいということでしょうか。

これらデメリットを覚悟の上であれば、Kindleで問題集購入、なかなかお勧めです。

ただし今のところ、KindleはWileyのものしか出ていないようです・・・。

Kindleは日本のAmazon.co.jpでも購入可能です。

フランス語テストTCF（準備編）

フランス語テストTCF（Test de connaissanace du francais)を近々受ける予定です。
最近軽く調べたことを、以下備忘録として記載。
ちなみに私の戦略は、読解と文法でB2くらい、ヒアリングでA1、合計B1くらいを目指したい。

■基礎事項
レベル１　：　100－199　　DELF A1　基礎レベル
レベル２　：　200－299　　DELF A2　基礎レベル
レベル３　：　300－399　　DELF B1　自主的に運用出来る
レベル４　：　400－499　　DELF B2　自主的に運用出来る
レベル５　：　500－599　　DALF C1　優れた運用能力
レベル６　：　600－699　　DALF C2　非常に優れた運用能力

Compréhension oral(聴解テスト)：30問／25分 
Structures de la langue(文法テスト)：20問/20分
Compréhension écrite30問/45分

■勉強サイト
RFI
http://www.rfi.fr/lffr/questionnaires/163/questionnaire_1362.asp
ヒアリングのみ。
レベル４～６なので難しい…。しかしダイアログまで見れるのはありがたい。

TCF公式サイト
http://tcf.didierfle.com/index.html
レベルA１～C2までわけて、文法、読解、ヒアリングとそれぞれできるので便利です。
ただ、誤字が多いような気がする…。

TV５
http://www.tv5.org/cms/chaine-francophone/enseigner-apprendre-francais/TCF-FLE/p-6817-Accueil-TCF.htm
実際のテスト形式（問題量は半分）で、８題試せます。
半分でも通してやると意外に疲れます。

FrenchFaster
http://frenchfaster.jp/delfdalf-tcf-tef/tcf.html
文法・語彙問題が６０問と、口述、筆記のサンプルがあります。

■問題集
Connaissance Francais
A1～C2まで問題をわけて、文法、読解、ヒアリング、さらには筆記試験の問題もついています。
ただし、薄くてちょっと問題が少ないかなという印象です。
ヒアリングはCDも付属し、ダイアログもついているので傾向を抑えるにはよいです。

Test de Connaissance du Francais : 250 activites (Entrainez-vous)
CDは別売りです。
前述の本の方がCDも付属していて良いですが、多量の問題をこなすにはよいです。

■その他
８０問で４択。TOEICに似ている。
試験管はフランス人。日本語で質問してもフランス語で返される。問題への書き込みは不可。
筆記試験はボールペンのみで、修正が困難。
ヒアリングのペースは早い。もちろん読み上げは一回のみで。サクサクこなすことが重要。
文法問題は、文法と語彙の二分野あり。
オフィシャルガイドに記載されている文法問題の慣用句はあまり出題されない模様。

・habite au Canada
・atterrir 着陸する
・un carnet de timbres 切手シート
・A midi pile　正午ぴったりに
・emprunter 借りる
・retirer 取り出す
Tant pis 仕方がない。
angoisser ひどく不安にさせる。